¿Cómo ayudar a una persona en crisis de ansiedad?

Mónica Caballero Andrade
1 abr 2022
2 Min. de lectura

Quiero compartirte algunos tips que te serán de utilidad si en tu entorno cercano tienes a una persona con una cirsis de ansiedad.

Acercarte a la persona: ten presente el tipo de relación que tienes con ella, y el método más efectivo para que ella este receptiva, ya que no es lo mismo como nos dirigimos a un amigo, un compañero de trabajo, la pareja, un padre o un hijo.
Has preguntas: pregúntale cómo se siente. Es común que la persona responda “estoy bien”, entonces puedes preguntarle si está seguro porque lo has notado que está agitado, por ejemplo.
Escucha: con toda tu atención, evita interrumpir.
Empatizar: explíquele que sus sentimientos son válidos, dile que tú también a veces has sentido ansiedad y comprende lo difícil que puede ser.
Ayúdala a regular su respiración: puedes decirle que siga el ritmo de tu respiración, guiándola a realizar respiraciones diafragmáticas Si se dispone de ella, también puede ayudar el uso de una bolsa de papel de tal manera que pueda concentrarse en llenarla y vaciarla.
Sugiere recursos: pregúntale qué necesita, qué quiere hacer, pregúntale que le va bien en su caso y cómo puedes ayudarle; y prepárate para ofrecerle una lista de recursos como los nombres y números de teléfono de un terapeuta si es que la persona está lista para buscar ayuda profesional.
Seguimiento: mantente en contacto diariamente o cada dos días con ella para saber cómo sigue y que ella serpa que tu estas atento. Pregúntele si ha llamado a algún profesional, y si aún no lo ha hecho, anímelo a que lo haga. Aplaude sus victorias cuando sepas que ha superado algo especialmente difícil.