¿Tengo dependencia emocional?

La dependencia emocional puede definirse como un patrón crónico de demandas y necesidades afectivas insatisfechas que buscan cubrirse desesperadamente de manera desadaptativa a través de las relaciones interpersonales.

El dependiente tiene una carencia o vacío, una herida afectiva y, por tanto, sin percatarse, reclama afecto, cariño y valoración.

¿Cómo se manifiesta?

• Intenso miedo al abandono.

• Gran vulnerabilidad al rechazo.

• Miedo a dejar de ser queridas o a sentirse menos importante.

• La vida te parece agobiante, crees que no puedes afrontarla solo.

• Crees que eres incapaz de cuidar de ti mismo y que necesitas a los demás para que te ayuden.

• Sientes que mantienes una lucha constante para cumplir con las responsabilidades cotidianas.

• Te muestras inseguro al tomar una decisión y acudes a diversas personas para que te aconsejen.

• Tienes un sentimiento de que algo falta, de no ser capaz.

• Sentimientos de desesperación y pánico.

• ·Evitas las tareas que crees que son demasiado difíciles para ti, como conducir, encargarse de las cuestiones económicas, tomar decisiones, asumir nuevas responsabilidades y aprender nuevas áreas de experiencia.

• A menudo permites que los demás te ofendan, sometan o menosprecien para mantener la dependencia, harías cualquier cosa para que la persona no se vaya.

Recomendaciones

• Reconoce tu problema de dependencia emocional.

• Aprende a ser asertivo y a decir “NO”

• Trabaja en tu valoración personal.

• Aprende a estar solo/a y pasa tiempo únicamente contigo mismo

• De forma sistemática, fuérzate a tomar las decisiones y hacer las tareas sin pedir que te ayuden. Empieza primero por las tareas fáciles.

• No pidas consejo y consuelo constantemente.

• Emprende nuevos retos y responsabilidades.

• Busca ayuda de un psicólogo profesional.