Las ganancias de la risa

Sabías que…¿con una carcajada se activan unos 400 músculos del cuerpo, se estimula el sistema inmunológico y se liberan endorfinas, que actúan como analgésicos que reducen el dolor?

El humor, la sonrisa y la risa son estrategias que nos sirven para nuestra salud y bienestar. Te presento algunos de los beneficios que traen para nuestra vida.

Beneficios:

• Estimula la inteligencia y la velocidad de los reflejos Nos ayuda a ser más reflexivos.

• Propicia mayor productividad.

• Mejora tu imaginación, tu creatividad y tu autoestima.

• Disminuye la tensión frente a situaciones complejas.

• Permite ver la situación desde su contexto amplio.

• Mejora la capacidad de resiliencia.

• Disminuye el sentimiento de frustración frente a nuestros errores.

• Favorece la adaptación al cambio.

• Sirve para defendernos de una crítica o una ofensa que desafía el equilibrio emocional.

• Mejora la empatía

• Ayudar a prevenir conflicto, si se utiliza adecuadamente.

• Facilita la comunicación con los demás, especialmente con aquellos con quienes interactuamos por primera vez.

Tal vez, hemos pensado que el humor es una capacidad con la cual nacemos por lo que solo algunas personas lo tienen, la buena noticia, es que eso no es cierto, el humor es una capacidad que se puede ir desarrollando.

Te comparto algunos tips que pueden propiciar el sentido del humor:

• Ve una película cómica con alguien cercano, luego, comenta con ella las escenas e intentar relacionarlas con situaciones de tu propia vida

• Imagina las risas de fondo que suelen aparecer en series de humor, cuando al personaje le pasa algo ridículo, ante los contratiempos que se te presenten.

• Ríete de ti mismo.

• Visualiza en la mente una escena positiva varias veces, durante un minuto al día como: un recuerdo agradable, alcanzando una meta, una cualidad nuestra, la risa de nuestros seres queridos.

• Sonreír luego de hacer alguna actividad, como si le sonriéramos a un niño o niña que llevamos dentro.

• Agradece por lo que tienes y eres.

• Juega juegos divertidos.

• Haz bromas agradables a tus seres queridos.

• Di frases cómicas en las conversaciones.

Es necesario que practiques todos los días para generar el habito.

Asimismo, es importante prever cuándo es apropiado usarlo o no, ya que hay situaciones en las cuales no es prudente.